Es geht auch ohne Fitnessstudio

Viele Leute machen sich die Mühe jeden Tag nach der Arbeit in Fitnessstudio zu gehen. Aber jetzt mal ehrlich, sso ein Fitnessstudio geht ganz schön auf den Geldbeutel. Abgesehen von dem vielen Geld kostet ein Fitnessstudio auch einiges an Zeit. Mann muss zum Fitnessstudio fahren und nach dem langen Training wieder nach Hause. Für mich persönlich kommt das nicht in Frage!

Welche Alternativen gibt es zum Fitnessstudio?

Ich schreibe diesen Post hier nicht um euch dazu zu bringen eurer Fitnessstudio zu verlassen oder um Fitnessstudios schlecht zu machen. Ich zeig euch nur eine Alternative, die ich persönlich auch wahrnehme. Natürlich bietet ein Fitnessstudio auch viele Vorteile, wie z.B. den sozialen Kontakt mit anderen Menschen, viele Trainingsgeräte, Wellness...ABER es kostet viel Zeit, Geld und Nerven. Warum es Nerven kostet?! Naja ganz einfach, könnt ihr es leiden von anderen Leuten angegafft zu werden, während ihr gerade am Pumpen seid - also ich nicht. Außerdem gehe ich ins Fitnessstudio um zu tranieren und nicht um mich während den Satzpausen von flüchtigen Bekanntschaften volllabern zu lassen. Versteht mich nicht falsch ich bin kein assozialer oder unhöflicher Mensch, aber solche Sachen gehören nicht zu einem effektiven Training. Deshalb habe ich mich dazu entschieden daheim zu trainieren.

Was man mindestens dazu braucht:

• 2 x Kurzhanteln 
• Klimmzugstange 
• 1 x Stuhl mit Lehne
• Freie Fläche von mind. 4m² 

Viele wirklich effektive Krafttraining-Übungen sind sehr einfach zu Hause zu machen. Dazu braucht ihr die oben genannten Sachen. Alle Übungen die ich selber auch daheim mache findet ihr hier: 

https://www.muskelaufbau.de/training/trainings-tipps/das-ultimative-kurzhantel-training-fuer-zu-hause/ 

Der Favorit unter meinen Trainingsgeräten ist dabei die Klimmzustange. Klimmzüge trainieren sehr viele Muskeln auf einmal und fördern damit eine gute Hypertrophie (Hypertrophie = Muskelwachstum). Dabei kann man Klimmzüge auf verschiedene Arten durchführen und damit seinen Trainingsfokus variieren. Möchte man seinen Bizeps stärker belasten, so macht man beispielsweise Chin Ups und möchte man seinen Latissimus Dorsi stärken so macht man einfach Klimmzüge im weiten Griff. Weitere Möglichkeiten findet ihr hier:

http://www.uebungen.ws/klimmzuege/

I'm back!!

Lange nichts mehr gepostet.....leider. Dank dem Studium und privatem Zeug hatte ich nicht die Möglichkeit und die Zeit weitere Posts zu schreiben. Doch jetzt wo ich für einige Wochen an den Rollstuhl gebunden bin, habe ich gedacht, das ich wieder mal paar Texte raushaue.

Warum ich an den Rollstuhl gebunden bin?
Eigentlich würde ich jetzt sagen: " Lange geschichte alter!", aber hier will ich mal offen sprechen. Ich hab anscheindend eine Fehlorientierung der Hüftgelenke, was erst nach 21 Jahren bei mir zu schmerzen geführt hat. Inzwischen bin ich 24 Jahre alt und habe mich nun nach einer sehr langen Zeit mit starken Schmerzen zu einer Operation entschieden, bei der meine Hüftpfanne an drei Stellen rausgebrochen wird um diese dann in die richtige Lage zu drehen. Die Operation wird auch Tripleosteotomie genannt, für alle die sich ein Video davon in youtube reinziehen wollen ;-).

So nun lieg ich hauptsächlich die ganze Zeit im Bett und muss gegen langeweile kämpfen. Ebenso muss man bei so wenig Bewegung auch damit kämpfen nicht wieder zuzunehmen. Dies ist eine Art Phobie von mir, die bestimmt einigen Leuten bekannt kommen wird. Jeder der schon mal ein paar kilo verloren hat, weiß genau wie es sich anfühlt auf einer Geburtstagsparty "gezwungener maßen" ein Stück Torte zu essen. Natürlich würde dieses Stück Torte uns nicht augenblicklich wieder Fett machen, aber es fühlt sich nun mal so an. Die Grenze zwischen der ernsthaften Befürchtung wieder ein paar kilos zuzunehmen und der Magersucht, auch Anorexia genannt, ist sehr eng. Ich rede hier aus Erfahrung.

Nachdem ich fast 30kg abgenommen hatte, habe ich mich dabei ertappt, dass ich selbst einen Apfel als "Zuckerbombe"betrachtet habe. Das ist natürlich absoluter Schwachsinn. Ein Apfel hat zwar Zucker, aber:

1. wir brauchen manchmal einfach Zucker, z.B. für Sport, Schreibtischarbeit oder so
2. Ist Fruchtzucker wesentlich weniger "schlecht" als raffinierter Zucker, da dieser von unserem   Körper besser verarbeitet werden kann.
3. Obst- und Gemüsearten die manche Lowcarber als Kohlenhydratfalle betrachten, bieten uns andere wichtige Inhaltstoffe die wichtig für Körperfunktionen sind, wie z.B. dem Stoffwechsel

Ich rate allen sich selber bei seiner Diät zu reflektieren! 

Sündigt bei eurer Diät, aber mit Köpfchen.